Teknik Pernapasan Yang Baik Dan Benar

Salah satu instrumen penting dalam memanipulasi tubuh kita yaitu dengan cara bernafas yang baik. Hal tersebut merupakan salah satu jalan pintas untuk memperbaiki kualitas tubuh kita sendiri. Bagaimana caranya berikut cirumanja.com akan memberikan sebuah artikel yang sangat menarik dengan tema bagaimana cara bernafas yang baik dan benar.

pernapasan perut, diafragma, pernapasan dada, yoga


Pertama gunakan pernapasan dengan menggunakan diafragma bukan dengan menggunakan pernapasan dada. Salah satu cirinya yaitu bahu dan dada kita tidak bergerak ketika kita sedang mengambil nafas. Coba saja kita buktikan dengan cara bercermin dan mengambil udara, kalau bahu dan dada kita terlihat bergerak maka itu merupakan salah satu indikasi kita menggunakan pernapasan dada. Hal ini disebabkan karena diafragma itu berada di antara rongga dada serta rongga perut, dan ketika kita bernyanyi aspirasi atau kau menarik napas maka diafragma akan berkontraksi atau turun.

Jadi untuk memaksimalkan hasil pernapasan kita kita harus menurunkan diafragma kepada batas yang paling maksimal. Dan caranya yaitu dengan menggunakan teknik pernapasan perut. Ketika perut kita mengembang maka apa yang di dalam perut itu akan mengembang sehingga akan memberikan ruang kepada diaphragma.

Teknik Pernapasan Yang Baik Dan Benar

  1. Cari lingkungan yang dirasa sangat nyaman
  2. Duduklah pada kursi ataupun bisa juga dengan cara tidur terlentang
  3. Pegang tangan dominan pada perut dan tangan satunya lagi berada di atas dada
  4. Perlahan-lahan hembuskanlah nafas terlebih dulu dengan cara mengempiskan perut
  5. Pada hitungan ke-3 tariklah nafas melalui hidung dengan teknik pernapasan perut
  6. Tahanlah selama kurang lebih 2 detik
  7. Hembuskan lah melalui mulut sambil berkata dalam hati tenang aku tenang dan kata-kata positif lainnya untuk mencoba menenangkan diri
  8. Sehabis itu tarik juga nafas lagi secara perlahan.
  9. Teruslah berlatih setiap hari untuk mendapatkan hasil pernapasan yang maksimal.

Demikian teknik pernapasan perut yang baik dan benar dari web di rumahnya dotcom semoga bermanfaat untuk anda.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel